食事の工夫でカロリー消費!

食べる

福岡:リンパ:12月11日

食事の際に食材や料理のカロリーを気にする方

結構いらっしゃいます。

でも面倒だから、ついつい短期間でやめちゃうケースも・・

では簡単にエネルギー量(カロリー)を減らすポイントを

ご紹介します。

■食事の量は腹八分を心がける

■普段の食事をゆっくりと約20~30分かけて食べる

■一口を小さく、約20回はよく噛んで食べる

■主食、主菜、副菜をバランスよく摂る

 

 

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