足腰を鍛えるストレッチ

足のむくみ

福岡:リンパ:8月22日

アナタの足は、むくんだり、たるんでいませんか?

せっかくオシャレに着飾っても

パンパン足じゃ気分も減滅・・

今日は足や腰を鍛えるストレッチのご紹介です。

ほどよく しまった「おみ足」で今よりもっとオシャレさんに!

#椅子に座り、両ひざの間にタオルをはさむ。

 リズムよく両ひざをしめたり、ゆるめたりしましょう

 (背筋はまっすぐに)

#椅子に座ったまま、両足を前方にまっすぐ伸ばす

 (椅子の背もたれと直角になるように)

 5~10秒間その姿勢をキープしましょう

 

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