膝の痛みにストレッチ

ひざが痛い

福岡:リンパ:7月21日

膝は体重を支える関節であり常に動いています。

本来ならば、ひざ関節にまっすぐ体重がかかるはずが

ひざ前方に負担がかかると痛みを発症してしまいます。

ひざのストレッチを心がけて筋肉をやわらかくしましょう!

▪座位姿勢で両足をまっすぐ伸ばし、ひざ裏を床にぴったりと

 つけた状態で、つま先を手前に曲げたり伸ばしたりします

▪立った状態で足を前後に開きふくらはぎや太ももの筋肉を

 伸ばします

 

 

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