プラセンタパワー

女

福岡:リンパ:10月14日

プラセンタには体の基礎になる栄養素がたっぷりと含まれています。

タンパク質やミネラル、酵素にビタミンなど

女性に嬉しいものばかり!

プラセンタは昔から世界各地で使われていたそうです。

中国の始皇帝は不老長寿の薬として。

クレオパトラは若返りの秘薬として。

そう!プラセンタは根本にある細胞の活性を促す働きを

してくれるのです。

別名「栄養素の宝庫」と呼ばれています。

~期待される効果~

 冷え、更年期障害、自律神経の調整

 肌荒れ、血圧の正常化、アンチエイジング

 

骨を強くする運動

ストレッチ

福岡:リンパ:10月3日

体を動かす事により筋肉が鍛えられ

骨を造る細胞の働きが活発になり

骨を丈夫にします。

年齢や生活環境により、自分に合った運動法を見つけましょう!

(例)

中高年に適した運動  ゴルフ、水泳、自転車など

高齢者に適した運動  体操、散歩、水中歩行など

 

骨はどうやって造られるの?

光

福岡:リンパ:9月4日

骨は吸収と形成を繰り返し、日々新しい細胞へと

生まれ変わっています。

ここで言う「吸収」とは、破骨細胞によって

古い骨細胞が壊される事を指します。

この骨吸収と骨形成のバランスが保たれている

おかげで、丈夫な体を作っているのです。

 

足腰を鍛えるストレッチ

足のむくみ

福岡:リンパ:8月22日

アナタの足は、むくんだり、たるんでいませんか?

せっかくオシャレに着飾っても

パンパン足じゃ気分も減滅・・

今日は足や腰を鍛えるストレッチのご紹介です。

ほどよく しまった「おみ足」で今よりもっとオシャレさんに!

#椅子に座り、両ひざの間にタオルをはさむ。

 リズムよく両ひざをしめたり、ゆるめたりしましょう

 (背筋はまっすぐに)

#椅子に座ったまま、両足を前方にまっすぐ伸ばす

 (椅子の背もたれと直角になるように)

 5~10秒間その姿勢をキープしましょう

 

眠れない時は無理せずに・・

流す

福岡:リンパ:8月6日

この季節 気温や室温、環境などにより睡眠時間が短く

なっていませんか?

夜中や朝早くに目覚めてしまい、それからは、もう眠れない・・

なんて事ありますよね。

でも「眠ろう 眠ろう」と焦ってしまって逆に目がさえる!

そんな時は無理せずに、別の環境に身をおいてみては?

例えば、ソファの上に横たわる。とかラジオをつけてみる(音量を

下げて)とか、心をゆっくりと保ち、眠気がくるまで神経を

おちつかせましょう。

♪ ワンポイントアドバイス ♪

寝不足や睡眠障害の方には

首の後ろ側をやさしく、ゆっくりとしたリズムで流して

いきます。安眠効果もあり気分をリラックスさせます!

 

膝の痛みにストレッチ

ひざが痛い

福岡:リンパ:7月21日

膝は体重を支える関節であり常に動いています。

本来ならば、ひざ関節にまっすぐ体重がかかるはずが

ひざ前方に負担がかかると痛みを発症してしまいます。

ひざのストレッチを心がけて筋肉をやわらかくしましょう!

▪座位姿勢で両足をまっすぐ伸ばし、ひざ裏を床にぴったりと

 つけた状態で、つま先を手前に曲げたり伸ばしたりします

▪立った状態で足を前後に開きふくらはぎや太ももの筋肉を

 伸ばします

 

 

頸部のリンパ系とは

小顔

福岡:リンパ:7月11日

頭部や頸部のリンパは上から下へ

数ヵ所のリンパ節に集合して最終的に静脈角へと

流れ静脈と吻合します。

では主な頚部リンパ節を見てみましょう。

耳下腺リンパ節   額(おでこ)のリンパが集まる

オトガイ下リンパ節 顔の中央や下部のリンパが集まる

耳介後リンパ節   頭頂部や後頭部のリンパが集まる

など、これらすべてが「頸リンパ本幹」を作っているのです。

比較的、浅い部分にあるリンパ節は、筋肉で覆われていないため

皮膚を通して直接 触覚して腫れていたり、熱をもっていたりと

炎症が分かります。

循環器系に含まれる

なるほど

福岡:リンパ:6月13日

病院や医学雑誌などには、いろんな専門科があります。

そのうち血管やリンパは循環器系の分野に含まれます。

血管系  酸素や栄養分を含んだ血液を循環させる

     動脈・静脈・毛細血管(※1)

     ※1)毛細血管は流れが遅く、栄養分と老廃物や、

     酸素と二酸化炭素の交換を行います

リンパ系 老廃物を回収して免疫に関与するリンパ液の

     循環をする

     リンパ管、リンパ節、脾臓、胸腺など

♪ 1口メモ ♪ リンパ球は末梢のリンパ管には、ほとんど

        含まれておらず、リンパ節周辺に近づくと

        多くなります。リンパ液は、老廃物のほかに

        脂肪も運びます。

肩甲骨のストレッチ

ストレッチ

福岡:リンパ:5月22日

肩甲骨は腕や肩を動かす時に

一番重要な部位です。

しかし加齢や姿勢、運動不足などから

肩甲骨が背中に張り付いたように動きが鈍くなり

固まってしまいます。

常にストレッチを心がけてスムーズに動かせる

改善をしましょう。

◇両手を前に突き出したまま、おじぎをする

◇両手を真っすぐ上に上げて、ゆっくりと両肘をおろす

 

アスタキサンチンってナニ?

見る

福岡:リンパ:5月8日

アスタキサンチンとは

天然色素の赤色で

緑黄色野菜などに、とても多く含まれる

カロテノイドの一種です。

赤色の食物と言えば

エビやカニ、トマトに人参、そして鮭・・・

これらの赤色の正体がアスタキサンチンなのです。

このアスタキサンチンは、体を守るために重要な抗酸化力が

非常に強い!と言われています。

数字で表すと

βカロテンの5倍  ビタミンEの1000倍  ビタミンCの6000倍

だそうです。この優れた抗酸化力がアスタキサンチンの最大の

特徴とも言えるでしょう。