腰痛を予防するための姿勢

歩く

福岡:リンパ:12月7日

腰が痛いと背中が丸くなり、肩が前に出る

いわゆる猫背の姿勢になってしまいます。

普段から「正しい姿勢」を意識しましょう。

■腹筋や大殿筋に少し力を入れる感じで真っすぐ立つ

■体の重心軸が耳の後ろ、股関節、ひざ、足首を通る感じで

 

 

更年期症状

女

福岡:リンパ:12月1日

女性は閉経前後に卵巣機能が低下します。

あるいは停止してエストロゲンというホルモンが激減

してしまいます。

そうすると様々な体調変化などが起こり

更年期障害

に陥ってしまいます。

では特徴的な症状とは・・

ホットフラッシュ  全身疲労  口の渇き

食欲不振      肩こり   便秘

知覚過敏      皮膚の乾燥 関節痛

また閉経後は取り分け骨粗しょう症など老化による

病気のリスクが高まるので

自分の体や心と日々向き合っていきましょう。

  

手首を柔軟にしよう

教える

福岡:リンパ:11月24日

私達は何気ない行動や日常生活の中で

手首や指先を酷使しています。

気づいてましたか?

実は手首のこわばりやズレは肩こりと深い関係

があります。

手首や指先を柔軟にしておく事が大切です。

♪ポイントレッスン♪

①片方の手で、もう片方の手首を親指と中指で挟みます

 この時に強く押さえすぎないように!

②手首を10回ほどフリます

③指をグーパーグーパー

 

 

中枢神経ってナニ?

集中

福岡:リンパ:11月14日

中枢神経は大脳や中脳・小脳といった脳と脊髄

の事を指します。

全身から伝えられた情報を整理・判断して的確な決定をする

働きをします。

今日は大脳についてお話します。

大脳  左脳と右脳に分けられていて

    左脳は右半身の運動や理論的思考を司どります。

    右脳は左半身の運動や芸術的思考を司どります。

この大脳は頭蓋の約80%も占める脳の中でも大きく

とても発達している部分です。

また大脳の表面は、大脳皮質で覆われていて

知覚・視覚・嗅覚などの役割をしています。

 

ツボで改善!腰の痛み

太る

福岡:リンパ:11月7日

腰の痛みや 腰から足にかけての不調に効果がある

といわれるツボがあります。

委中(いちゅう) 膝裏の中央に位置

 このツボは膀胱系に属していて泌尿器系にも効果あり

帯脈(たいみゃく)

 おへそと同じ高さで側体側にずれ背中とお腹の中間に位置

 腰痛を緩和する他にポッコリお腹の改善にも有効

腰腿点(ようたいてん)

 手の甲の人差し指と中指の間に1つと、薬指と小指の間に1つ

 あります。

眼球を動かしているのは筋肉なのだ

なに

福岡:リンパ:11月1日

無意識や意識的に眼球を動かす。

これは6本の筋肉が眼球を操っているのです。

そのお陰で私達は自由に視線を変える事が出来ているんです。

上斜筋 視線を下外側に向ける

下斜筋 視線を上外側に向ける

上直筋 視線を上内側に向ける

下直筋 視線を下内側に向ける

内側直筋 視線を内側に向ける

外側直筋 視線を外側に向ける

ちなみに瞳孔の大きさを変えるのも筋肉が関係

しているんですよ!

 

早食いの人へのアドバイス

食べる

福岡:リンパ:10月26日

早食いや大食いの人は

ついつい噛む回数が減ったり

胃腸で消化吸収が遅くなったり

その結果「メタボリックシンドローム」になる

という負のスパイラルにつながっていきます。

食べるスピードが変えられないなら、普段食べている

食材を変えてみませんか?

例えば

白米(ごはん) → 麦ごはん

ハンバーグ → ポークソテー

芋の煮物 → ゴボウや蓮根の煮物

などなど・・噛みごたえのある食品にすると噛む回数が

増えて満腹指数が脳にも伝わり、大食いも抑えられます。

 

通年に発症する花粉症

ハーブティー

福岡:リンパ:10月17日

小さい子供から大人まで

今や現代病とも言える花粉症

実は春季だけに限らず一年を通して花粉症は起こります。

そんな時にハーブティーを飲んでみてはいかがですか。

ドイツでは「春季療法」としてハーブティーを飲む習慣が

あるそうです。

~紹介~

ネトル     血液浄化、アレルギー体質改善

エルダーフラワー 粘膜や血管の炎症を鎮める

ローズヒップ   体内にビタミンCを補給する

この3種をブレンドするとツライ症状を緩和してくれます。

腰痛の原因

運動不足

福岡:リンパ:10月11日

腰の痛みは一過性に過ぎませんが

2~3人に1人は重くツライ痛みを抱えている

方がいらっしゃいます。

ギックリ腰や慢性の腰痛・・

原因として挙げられるものが

■姿勢(姿勢のバランス)

■腰筋の低下

■背筋や足の筋肉の低下

■運動不足

誰でも簡単に家でできるストレッチを紹介します。

~背筋にアプローチ~

  仰向けになり両手で膝を抱えこんで背中を丸める

~膝屈筋にアプローチ~

  四つん這いになり片方の足を後ろに伸ばす

 

 

体の各器の長さと数

教える

福岡:リンパ:10月6日

前回の体の各器官の長さで、とても反響が大きかった

体の各器官の長さと数

今日はそのパート2としてご紹介します。

今までは何気なく食べ物を摂る・排泄する・動かす

という具合でしょうが、豆知識として知っておくとよいでしょう。

小腸の長さ  6.5~7.5ⅿ

大腸の長さ  1.6~1.7ⅿ

直腸の長さ  20㎝

肝臓の重さ  1.2㎏

脊髄の長さ  男性約43㎝ 女性約40㎝

皮膚の寿命  約15~30日(部位により異なる)