ストレッチが体に良いのはナゼ?

美

福岡:リンパ:2月15日

ストレッチは体に良いと言いますが

ナゼ良いのか?

それはストレッチをする事により、筋肉の伸縮性を

高めて、筋膜や皮膚の滑りを良くするからです。

また関節や体を柔軟にする事で、自律神経も整うのです。

特に脊椎と肩・股関節や膝関節は、加齢とともに動かす

範囲が狭くなっていくので、日頃からストレッチをする

クセをつけておきましょう。

1番簡単な方法は、仰向けになり(寝たまま)足首を

体方向へと直角に曲げます。そして戻す。

この動作を10回ほど繰り返してみましょう!

 

 

おせちに込められた意味

家族

福岡:リンパ:2月7日

少し時期はズレますが「日本のおせち」

について、それぞれの意味がある事はご存知でしょうか。

田作り  豊作祈願

黒豆   無病息災

数の子  二親健在

鰯    厄除け

ひし餅  桃色は魔除け、白色は長寿、緑色は健康

どれも生命や体に関する事ばかりです。

こうやって、おせちは代々受け継がれてきたのです!

 

皮膚のトラブルは肺周辺のツボで改善

女

福岡:リンパ:1月26日

皮膚の働きと肺は密接な関係にあります。

皮膚表面に十分な気血水が届いていると肌に潤いが

保たれます。

しかし、肺やその周辺の働きが低下すると

皮膚トラブルを引き起こしてしまいます。

皮膚に溜まった熱を上手く排熱して

体内の気を充実させましょう!

◆手の平下の親指の付け根と手首の境目のツボ

 「太淵(たいえん)」を刺激する

 皮膚炎・呼吸器疾患に効果が期待される

◆上腕部を掴んだ時に肩前面にできる くぼみ

 「けんぐう」を刺激する

 湿疹やかゆみに効果が期待される

 

最近話題のDHAとは

チェック

福岡:リンパ:1月16日

サプリメントでも話題になっているDHA

そもそも何がいいのか?

特徴は?

①生活習慣病を予防する効果があるDHAを摂取する

 ことで心疾患のリスクを抑える

②血液の流れをよくする

③脳の伝達機能がアップ

④中性脂肪の低下

⑤神経系細胞の成分となる

など、幅広い効果がWHO(世界保健機関)や

FDA(米国食品医薬品局)が認めています。

※DHA=ドコサヘキサエン酸(Docosahexaenoic acid)

謹賀新年

家族

福岡:リンパ:1月10日

明けましておめでとうございます。

今年も皆様にとって良い一年となりますよう

心からお祈り申し上げます。

今日は今年の干支「いぬ」にちなんだことわざを

ご紹介します。

犬の川端歩き  あせって奔走しても何の利益にもならない

煩悩の犬は追えども去らぬ 犬は追ってもつきまとう。

             人間には煩悩がつきまとう

 

目覚めをスッキリさせよう!

眠り

福岡:リンパ:12月19日

眠りの質が悪い

なかなか寝付けない

お布団に入ったまま一睡もできなかった

このような不眠の症状は人それぞれです。

不眠の原因は、ストレスや体の痛み、外部環境だとも

言われています。

毎日の生活の中で不眠予防を心がけてみましょう!

◆カフェインの入った紅茶やコーヒーなどは寝る前は避けましょう

◆寝る前直近の入浴は避けましょう

◆寝具は肌にやさしい物を選びましょう

 

腰痛を予防するための姿勢

歩く

福岡:リンパ:12月7日

腰が痛いと背中が丸くなり、肩が前に出る

いわゆる猫背の姿勢になってしまいます。

普段から「正しい姿勢」を意識しましょう。

■腹筋や大殿筋に少し力を入れる感じで真っすぐ立つ

■体の重心軸が耳の後ろ、股関節、ひざ、足首を通る感じで

 

 

更年期症状

女

福岡:リンパ:12月1日

女性は閉経前後に卵巣機能が低下します。

あるいは停止してエストロゲンというホルモンが激減

してしまいます。

そうすると様々な体調変化などが起こり

更年期障害

に陥ってしまいます。

では特徴的な症状とは・・

ホットフラッシュ  全身疲労  口の渇き

食欲不振      肩こり   便秘

知覚過敏      皮膚の乾燥 関節痛

また閉経後は取り分け骨粗しょう症など老化による

病気のリスクが高まるので

自分の体や心と日々向き合っていきましょう。

  

手首を柔軟にしよう

教える

福岡:リンパ:11月24日

私達は何気ない行動や日常生活の中で

手首や指先を酷使しています。

気づいてましたか?

実は手首のこわばりやズレは肩こりと深い関係

があります。

手首や指先を柔軟にしておく事が大切です。

♪ポイントレッスン♪

①片方の手で、もう片方の手首を親指と中指で挟みます

 この時に強く押さえすぎないように!

②手首を10回ほどフリます

③指をグーパーグーパー

 

 

中枢神経ってナニ?

集中

福岡:リンパ:11月14日

中枢神経は大脳や中脳・小脳といった脳と脊髄

の事を指します。

全身から伝えられた情報を整理・判断して的確な決定をする

働きをします。

今日は大脳についてお話します。

大脳  左脳と右脳に分けられていて

    左脳は右半身の運動や理論的思考を司どります。

    右脳は左半身の運動や芸術的思考を司どります。

この大脳は頭蓋の約80%も占める脳の中でも大きく

とても発達している部分です。

また大脳の表面は、大脳皮質で覆われていて

知覚・視覚・嗅覚などの役割をしています。